扭到脚后，冰敷确实能帮助消肿。冰敷的主要作用是通过降低局部温度，减缓血液循环，从而减少肿胀和疼痛。受伤后，身体会产生炎症反应，导致局部血管扩张，血液流量增加，进而引发肿胀。冰敷能够有效地减轻这一反应，帮助缓解不适感。
在进行冰敷时，建议在受伤后的24至48小时内进行，频率可以是每隔一小时进行一次，每次持续15到20分钟。使用冰袋或冰块时，务必用毛巾包裹，以防止冰直接接触皮肤造成冻伤。冰敷后，可能会感到局部麻木和轻微的刺痛感，这是正常现象，通常在停止冰敷后会逐渐消失。除了冰敷，抬高受伤的脚部也有助于减轻肿胀，利用重力减少血液流向受伤部位，促进恢复。在恢复期间，适当的休息和避免过度活动也是非常重要的，过早的运动可能会加重伤情，延长恢复时间。
在进行冰敷时，需要注意一些事项。首先，冰敷的时间不宜过长，避免因长时间低温刺激导致皮肤损伤。其次，若在冰敷后出现剧烈疼痛、皮肤发红或肿胀加重等情况，应立即停止冰敷，并寻求专业医疗帮助。若有糖尿病、血液循环障碍等基础疾病，进行冰敷前最好咨询医生，以确保安全。冰敷并不是唯一的治疗方法，若肿胀持续不退或疼痛加剧，及时就医进行专业评估和治疗是非常必要的。通过合理的处理和护理，能够有效促进扭伤的恢复，尽快恢复正常活动。
