脚扭到了应先冰敷，然后再热敷。
当脚扭伤后，局部的软组织会受到损伤，小血管破裂出血，形成血肿，同时会伴有炎症反应。此时立即冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。一般在受伤后的72小时内进行冰敷，每次15-20分钟左右，每天可多次进行。冰敷能有效减轻受伤后的急性症状。
之后，随着时间推移，大约在受伤72小时后，通常出血已经停止，这时改为热敷较为适宜。热敷可以促进局部血液循环，加快淤血的吸收和消散，有助于损伤组织的修复。通过热敷，能进一步缓解疼痛和肿胀，促进扭伤部位的恢复。在热敷的同时，还可以配合轻柔的按摩，但要注意力度不可过大，以免加重损伤。脚扭伤后还应注意休息，减少受伤部位的活动，必要时可使用绷带、支具等进行固定。如果扭伤情况较为严重，如出现明显的肿胀、疼痛剧烈、活动受限明显，甚至伴有畸形等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除骨折、脱位等严重情况，并在医生的指导下进行规范的治疗和康复。对于脚扭伤后的处理，要根据具体情况合理选择冰敷或热敷，并结合其他措施，以促进恢复。
腰扭到了冷敷还是热敷
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰扭到了应先冷敷后热敷。当腰扭伤后，在损伤的早期，也就是伤后24至48小时内，冷...
扭到脚是冰敷还是热敷
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
扭到脚后通常是先冰敷，而后再热敷。当脚扭伤后，局部的软组织会受到损伤，小血管破裂...
脚扭伤用冰敷还是热敷
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
脚扭伤后通常先冰敷，而后再热敷。当脚扭伤时，局部的软组织会受到损伤，小血管破裂出...
扭伤用冰敷还是热敷
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
扭伤后一般先冰敷，然后再热敷。当发生扭伤时，冰敷是首要选择。在扭伤后的初期，冰敷...
消肿该用冰敷还是热敷
李峰
副主任医师 山东大学齐鲁医院
消肿该用冰敷还是热敷需要根据具体情况而定。在受伤后的初期，通常建议使用冰敷；而受...
脚红肿可以冰敷吗
聂小娟
副主任医师 山东省立医院
脚红肿是否可以冰敷取决于病因。如果是在运动的过程中不小心扭到脚而造成脚红肿，通常...
扭到脚冰敷能消肿吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
扭到脚后，冰敷确实能帮助消肿。冰敷的主要作用是通过降低局部温度，减缓血液循环，从...
扭到脚热敷还是冷敷
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
扭到脚后通常在72小时内冷敷，72小时后热敷。当脚扭伤时，局部的软组织会受到损伤...
脚崴了用冰敷还是热敷
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
脚崴了应先冰敷后热敷。当脚崴了之后，在损伤的早期，也就是伤后的72小时内，通常建...
腰扭到了冷敷还是热敷
孙伟
主任医师 中日友好医院
对于腰扭到的情况，既可以选择冷敷，也可以选择热敷，通常需要在急性期时采取冰敷的方...
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