经常做倒立会不会引发颈椎病

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

经常做倒立一般不会引发颈椎病，反而可能对颈椎有一定益处。

倒立的时候，身体倒置，会改变颈椎的受力情况。适度的倒立可以缓解颈椎的压力，促进颈部血液循环，增强颈部肌肉力量，在一定程度上有助于维持颈椎的正常生理曲度和稳定性。而且，倒立还能锻炼到平时较少用到的肌肉群，使身体的协调性和平衡感得到提升。

这并不意味着倒立就绝对不会对颈椎产生任何不良影响。如果在倒立过程中姿势不正确，或者过度追求倒立的时间和难度，可能会给颈椎带来额外的负担。比如，头部过度后仰或扭转，可能导致颈椎小关节紊乱或肌肉拉伤。如果本身颈椎就存在一些问题，如颈椎间盘突出、颈椎不稳等，在进行倒立之前，最好先咨询医生的意见，以免加重病情。同时，在进行倒立时，要确保在安全的环境下，有适当的保护措施，并且要循序渐进地进行，不要一开始就尝试过于高难度的动作。正确且适度的倒立通常不会引发颈椎病，还可能对颈椎健康有益，但需注意相关的细节和自身的身体状况。

2024-10-13 浏览 7

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