膝盖左侧骨头疼可尝试休息减少活动、热敷或冷敷缓解疼痛、服用非处方止痛药、穿戴护膝提供支撑、及时就医检查。具体分析如下：
1.休息减少活动：膝盖左侧骨头疼痛时，应暂停剧烈运动或长时间行走，避免加重损伤。适当休息有助于减轻关节压力，促进局部组织修复。日常活动中可借助拐杖分担受力，减少膝盖负担。若疼痛持续不缓解，需调整休息时间或进一步处理。
2.热敷或冷敷缓解疼痛：急性疼痛初期可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，帮助消肿镇痛。慢性疼痛或无明显肿胀时，改用热敷改善血液循环，放松肌肉。注意避免温度过高或时间过长，防止皮肤损伤。根据疼痛性质选择合适方式，必要时交替使用。
3.服用非处方止痛药：短期使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物可缓解疼痛和炎症。严格按说明书剂量服用，避免长期依赖。胃肠功能较弱者需谨慎，服药期间观察是否出现不良反应。若疼痛未减轻或加重，应停止用药并咨询医生。
4.穿戴护膝提供支撑：选择弹性适中的护膝，稳定膝关节并分散压力。避免过紧影响血液循环，或过松失去保护作用。日常活动或运动时可佩戴，休息时取下。护膝仅为辅助手段，需结合其他措施综合处理。
5.及时就医检查：若疼痛持续超过一周、伴随红肿发热或活动受限，需尽快就诊。通过影像学检查明确是否存在骨折、关节炎等问题。医生会根据具体情况制定治疗方案，如物理治疗、药物干预或手术。
出现膝盖疼痛时避免自行诊断或盲目处理，尤其是伴随发热、明显肿胀或外伤史的情况。日常注意保持合理体重，减少膝盖负荷，选择低冲击运动如游泳。饮食中适当补充钙质和维生素D，维护骨骼健康。症状反复或加重时务必寻求专业医疗帮助。
