膝盖下边出现红肿可采取冷敷缓解疼痛和肿胀、抬高患肢促进血液回流、减少活动避免加重损伤、使用弹性绷带适度加压、必要时遵医嘱外用消炎药膏。具体分析如下：
1.冷敷缓解疼痛和肿胀：冷敷能收缩局部血管，减少组织液渗出，从而减轻红肿和疼痛。可用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。
2.抬高患肢促进血液回流：将腿部抬高至高于心脏水平，利用重力作用帮助静脉回流，减少局部淤血和肿胀。建议在休息或睡眠时用枕头垫高下肢，保持姿势舒适。
3.减少活动避免加重损伤：暂停跑步、跳跃等剧烈运动，减少膝关节负重和摩擦，防止炎症进一步扩散。日常行走时可借助拐杖分担压力，直至症状明显缓解。
4.使用弹性绷带适度加压：弹性绷带缠绕膝盖下方时需均匀施力，松紧以能插入一根手指为宜。加压可限制肿胀范围，但过紧可能阻碍血液循环，需随时调整。
5.必要时遵医嘱外用消炎药膏：若红肿持续或伴随发热，需就医确认是否需使用非甾体抗炎药膏。涂抹前清洁皮肤，按说明书控制用量，避免接触伤口或黏膜。
出现红肿后避免抓挠或热敷初期患处，以防感染或加重炎症。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。观察3-5天无改善或出现皮肤发紫、剧烈疼痛需及时就诊。
