肘关节疼痛可通过休息制动避免过度活动、局部热敷或冷敷缓解症状、药物镇痛消炎控制病情、康复锻炼恢复关节功能、中医针灸推拿疏通经络。具体分析如下：
1.休息制动避免过度活动：肘关节疼痛时需立即停止引发不适的动作，减少关节负担。短期内避免提重物或重复性屈伸动作，必要时使用护具固定关节。过度活动可能加重软组织损伤，制动有助于炎症消退和组织修复。
2.局部热敷或冷敷缓解症状：急性期48小时内可采用冰敷减轻肿胀疼痛，每次15分钟，间隔2小时。慢性疼痛或劳损适用热敷，促进血液循环，缓解僵硬。注意温度适宜，避免冻伤或烫伤皮肤。
3.药物镇痛消炎控制病情：非甾体抗炎药可口服或外用以减轻疼痛和炎症反应。严重疼痛可短期使用镇痛药，但需遵医嘱避免副作用。中药膏药或药酒也有一定活血化瘀效果，但过敏体质慎用。
4.康复锻炼恢复关节功能：疼痛缓解后逐步进行轻柔的屈伸、旋转训练，如握拳-松开、前臂旋前旋后等动作。动作幅度由小到大，以不引发剧痛为度。长期坚持可增强肌肉力量，预防关节粘连。
5.中医针灸推拿疏通经络：针刺阿是穴或手三里等穴位能调节局部气血，缓解疼痛。推拿手法可松解肌肉痉挛，改善关节活动度。需由专业医师操作，避免暴力手法造成二次损伤。
治疗期间需观察症状变化，若持续加重或伴随红肿发热应及时就医。避免自行盲目按摩或过度依赖止痛药物。饮食宜清淡，适当补充钙质及维生素以支持组织修复。
