流产后补身体可适量食用红枣、乌鸡汤、黑芝麻、山药、枸杞。具体分析如下：
1.红枣：红枣富含铁元素和多种维生素，能促进血红蛋白合成，改善气血不足。中医认为红枣性温味甘，归脾经，具有补中益气、养血安神的功效。适合流产后体质虚弱者，可煮粥或泡水饮用，每日10-15克为宜。
2.乌鸡汤：乌鸡含有优质蛋白质和多种氨基酸，易于吸收，能帮助修复受损组织。中医认为乌鸡性平、味甘，滋阴补血，尤其适合术后调养。建议搭配当归、黄芪炖煮，每周食用2-3次，避免过量引起消化不良。
3.黑芝麻：黑芝麻含丰富钙质、维生素E和不饱和脂肪酸，可滋养肝肾，润肠通便。中医认为其性平、味甘，能补益精血，改善脱发和头晕症状。可研磨成粉加入粥或牛奶，每日10克左右为宜。
4.山药：山药含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，增强消化功能。中医认为山药性平、味甘，补肺脾肾三脏，适合流产后食欲不振者。建议蒸煮或煲汤，每日100-150克，避免生食以免刺激肠胃。
5.枸杞：枸杞富含胡萝卜素和枸杞多糖，可增强免疫力，缓解疲劳。中医认为其性平、味甘，归肝肾经，能明目养肝。可直接嚼食或泡水，每日15-20粒，体质燥热者需减量。
流产后需静养两周，避免劳累和受凉，饮食宜清淡温补，忌生冷辛辣。保持情绪稳定，按身体恢复情况逐步增加活动量，如有异常出血或持续腹痛应及时就医。
