怀孕五个月出现脚肿是较为常见的现象，多数情况下属于正常生理变化。孕期体内激素水平改变、血容量增加以及子宫增大压迫下腔静脉，可能导致下肢静脉回流受阻，从而引发脚部或脚踝水肿。尤其是长时间站立或久坐后，肿胀可能更为明显。
孕期水肿通常呈现对称性，即双脚同时肿胀，按压后可能出现短暂凹陷，但休息或抬高双腿后能缓解。若伴随血压升高、尿蛋白异常或突发面部水肿，则需警惕妊娠高血压综合征等病理情况。单侧下肢肿胀伴随疼痛或皮肤发红时，可能与深静脉血栓有关，需立即就医排查。
为缓解脚肿，建议避免长时间保持同一姿势，适当活动促进血液循环。选择宽松舒适的鞋袜，休息时抬高双腿高于心脏水平。饮食上减少高盐食物摄入，适量补充蛋白质和钾元素。每日监测体重增长，若一周内体重骤增超过1公斤或水肿快速蔓延至全身，应及时就医。定期产检时主动向医生反馈水肿情况，以便评估是否需进一步检查。孕期身体变化因人而异，保持科学认知和及时沟通是关键。
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