着凉后头疼可通过热敷缓解不适、适当按摩太阳穴及颈部、饮用温热的姜茶或红糖水、保证充足休息、避免冷风直吹。具体分析如下：
1.热敷缓解不适：用温热毛巾敷在额头或后颈处，温度不宜过高以免烫伤。热敷能促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的疼痛。每次持续10-15分钟，每日重复2-3次。
2.适当按摩太阳穴及颈部：以指腹轻柔按压太阳穴，顺时针方向缓慢揉动。颈部按摩可重点放松风池穴，缓解肌肉紧张。力度需适中，避免过度按压导致不适。
3.饮用温热的姜茶或红糖水：生姜具有散寒作用，红糖可补充能量。将生姜切片煮沸后加入红糖，趁热饮用有助于驱散体内寒气，减轻头部胀痛感。
4.保证充足休息：着凉后身体消耗较大，需减少活动并早睡。睡眠时保持环境安静，避免光线刺激。平躺姿势可降低头部压力，帮助缓解症状。
5.避免冷风直吹：着凉后需注意保暖，尤其头部避免直接受风。外出时可戴帽子或围巾，室内避免空调或风扇直吹头部，防止加重症状。
缓解过程中需观察症状变化，若头疼持续加剧或伴随发热、呕吐等现象，应及时就医。避免自行服用药物，尤其是长期疼痛未缓解时更需谨慎。
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