吃燕窝不消化可以尝试减少食用量、选择炖煮更软烂的燕窝、搭配助消化食物、饭后适量运动促进胃肠蠕动、必要时咨询医生使用消化酶制剂。具体分析如下：
1.减少食用量：燕窝富含蛋白质和多糖类物质，过量摄入可能加重胃肠负担。建议单次食用量控制在3-5克，避免集中大量进食。胃肠功能较弱者可采用少量多次的方式，逐步观察耐受情况。
2.选择炖煮更软烂的燕窝：燕窝的质地影响消化效率，未充分炖煮的燕窝纤维较粗硬。建议延长炖煮时间至1-2小时，或使用隔水炖法使其完全软化。炖至呈晶莹胶状时更易被胃酸分解，减少物理性刺激。
3.搭配助消化食物：与山楂、陈皮、生姜等食材同炖可促进胃液分泌。这些食物含有机酸或挥发油成分，能增强胃肠蠕动效率。避免与高脂肪食物同食，以免延缓胃排空速度。
4.饭后适量运动促进胃肠蠕动：进食后30分钟进行散步等低强度活动，通过体位改变和肌肉收缩加速内容物推进。避免立即平躺或剧烈运动，以免引发胃食管反流或供血不足。
5.必要时咨询医生使用消化酶制剂：长期消化不良者需排除器质性疾病后，在指导下服用胰酶、胃蛋白酶等药物。这类制剂可补充内源性消化酶不足，但需严格遵循剂量和疗程。
燕窝的消化吸收与个体差异密切相关，除上述方法外还需注意食材来源和体质适应性。持续出现腹胀、腹泻等症状时应进行专业评估，避免自行长期用药掩盖潜在问题。
