腿得了滑膜炎需要及时休息减少关节活动、局部冷敷或热敷缓解疼痛肿胀、遵医嘱使用抗炎药物控制症状、佩戴护具稳定关节、适当进行康复锻炼恢复功能。具体分析如下：
1.及时休息减少关节活动：滑膜炎急性期应避免过度行走或负重，静卧时抬高患肢促进血液回流，减轻关节压力。长时间站立或运动可能加重滑膜充血，休息有助于炎症消退。
2.局部冷敷或热敷缓解疼痛肿胀：急性发作48小时内可用冰袋冷敷，每次15分钟以收缩血管消肿；慢性期改用热敷改善循环，温度不超过40℃，避免烫伤。冷热交替需间隔2小时以上。
3.遵医嘱使用抗炎药物控制症状：非甾体抗炎药可口服或外涂，直接抑制前列腺素合成，减轻疼痛和渗出。严重时可能需关节腔注射糖皮质激素，但不宜频繁使用以防软骨损伤。
4.佩戴护具稳定关节：弹性绷带或膝关节支具能限制异常活动，减少滑膜摩擦。护具松紧需适中，夜间可取下避免压迫血管，长期使用需结合肌肉训练防止萎缩。
5.适当进行康复锻炼恢复功能：炎症缓解后逐步进行直腿抬高、踝泵等低强度运动，增强股四头肌力量。水中步行或骑固定自行车可减少负重，动作需缓慢且无痛。
治疗期间避免穿硬底鞋或高跟鞋，选择平底软鞋减少冲击。饮食宜清淡，控制体重以降低关节负荷。若症状持续超过两周或出现关节变形，需进一步检查排除其他病变。
