湿气重通常可以吃山药、赤小豆、芡实、薏米等食物。
1.山药。对于患有湿气重的患者在日常生活中可以适当地吃些山药，因为山药味甘，性平，具有益气养阴、补脾肺肾的功效。当湿气重导致便溏泄泻、倦怠乏力、脾虚食少时服用山药可以起到很好的调理作用。
2.赤小豆。患者还可以适当地吃些赤小豆，因为赤小豆味甘，性微寒，具有利水消肿、清热解毒的功效，对于湿气重所致的水肿、便血、黄疸可以起到很好的治疗作用。
3.芡实。芡实性平，具有健脾止泻、除湿止带的功效，当湿气重导致肾气不固、腰膝酸软、脾虚纳少等症状时，服用芡实可以起到很好的调理作用。
4.薏米。薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，当患者因为湿气重导致小便不利、脾虚泄泻、水肿等症状时，服用薏米可以起到很好的调理效果。
虽然湿气重可以吃以上食物，但是患者在吃的时候不可以过量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。
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