得了腱鞘炎需要休息减少患处活动、局部热敷或冷敷缓解症状、佩戴支具固定关节、服用消炎镇痛药物、严重时考虑封闭治疗或手术。具体分析如下：
1.休息减少患处活动：腱鞘炎发作时应避免过度使用患病部位，减少重复性动作或用力活动，防止炎症加重。长时间保持同一姿势或频繁活动会导致肌腱与鞘膜摩擦增加，加重疼痛和肿胀。适当休息有助于减轻局部压力，促进炎症消退。
2.局部热敷或冷敷缓解症状：急性期疼痛明显时可使用冰敷减轻肿胀，每次15-20分钟，避免直接接触皮肤。慢性期或僵硬不适可采用热敷改善血液循环，缓解肌肉紧张。温度疗法需根据症状选择，避免长时间使用导致皮肤损伤。
3.佩戴支具固定关节：通过护腕、护指等支具限制关节活动，减少肌腱滑动摩擦，帮助炎症恢复。支具应选择合适尺寸，避免过紧影响血液循环。夜间固定可防止无意识活动造成二次损伤。
4.服用消炎镇痛药物：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需按医嘱使用，避免长期服用引起胃肠道不适。外用膏药也可辅助镇痛，但皮肤敏感者需谨慎。药物仅为辅助手段，需结合其他治疗方式。
5.严重时考虑封闭治疗或手术：若保守治疗无效且症状严重影响生活，可局部注射激素减轻炎症，但不宜频繁使用。反复发作或肌腱粘连严重者需手术切开狭窄腱鞘，术后需配合康复训练恢复功能。
治疗期间避免过度依赖单一方法，保持良好姿势，防止复发。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物影响恢复。症状持续或加重应及时就医，避免自行处理延误病情。
