产妇子宫收缩疼痛可通过调整呼吸节奏、热敷腹部、改变体位、按摩腰背部、使用镇痛药物缓解。具体分析如下：
1.调整呼吸节奏：腹式呼吸或缓慢深呼吸能有效减轻疼痛感，通过增加氧气摄入量，放松肌肉紧张，减少子宫收缩带来的不适。呼吸时需保持节奏均匀，避免急促换气，可与收缩频率同步，以分散注意力。
2.热敷腹部：用温热毛巾或暖水袋敷于下腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热量能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，降低痛觉神经敏感度，注意避免烫伤皮肤。
3.改变体位：尝试侧卧、跪趴或半坐位等姿势，减轻子宫对腰骶部的压迫。不同体位可调整胎头与骨盆的相对位置，减少宫缩阻力，尤其适合产程进展缓慢的情况。
4.按摩腰背部：以手掌或指腹顺时针按压腰骶部及尾骨区域，力度适中。按摩刺激能阻断痛觉信号传导，促进内啡肽分泌，缓解肌肉僵硬，每次持续10-15分钟。
5.使用镇痛药物：在医生指导下选择静脉注射、硬膜外麻醉或口服药物，如非甾体抗炎药。药物通过抑制前列腺素合成或阻断神经传导直接减轻疼痛，需严格掌握剂量与适应症。
子宫收缩疼痛是分娩过程中的生理现象，上述方法需根据个体情况综合应用。若疼痛伴随异常出血或胎心异常，应立即就医干预。
