生菜籽的药用功效和作用

刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等营养科

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生菜籽具有补充营养、镇静安神、润肠通便、提高免疫力、活血等药用功效和作用，在平时要注意适量食用。

1.补充营养。

生菜籽含有碳水化合物、维生素B1、蛋白质等营养成分，适当食用之后，能够帮助补充人体内所需要的营养成分，为人体提供能量。

2.镇静安神。

生菜籽能够促进大脑快速入睡，从而帮助改善睡眠质量差、失眠多梦等不适症状。

3.润肠通便。

由于生菜籽含有大量膳食纤维，能够加快胃肠道蠕动速度，促进胃肠道内的食物代谢，帮助改善大便干结、排便困难等症状。

4.提高免疫力。

生菜籽含有维生素B2、维生素B6、胡萝卜素等营养物质，能够帮助提高人体的免疫力，增强抗病能力。

5.活血。

可以帮助促进人体内的血液循环速度，辅助缓解气血不畅所造成的关节疼痛、肢体麻木等不良症状。

在日常生活中要注意养成良好的饮食习惯，避免出现挑食或者偏食的情况，以免引起营养不良的现象，如果出现不适症状，需要及时去正规的医院就诊。

2023-10-31 浏览 145

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