慢跑可以减肥吗

慢跑有减肥作用，而且属于建议的减肥运动。跑步是一种理想的耗能运动，跑步需要大量的骨骼肌参与，骨骼肌收缩过程中会消耗葡萄糖和脂肪等能量物质。

运动开始时会消耗葡萄糖为机体提供能量，葡萄糖不足时才消耗脂肪提供能量。慢跑因相对舒缓容易坚持比较长的时间，可以达到消耗体内脂肪的效果。

要注意减肥的关键是消耗能量大于摄取能量，如果不注意控制饮食，很难达到减肥的效果。每日坚持慢跑一小时，至少应超过半小时，配合低脂、低碳水化合物的饮食，可有明显的减肥效果。

2021-12-06 浏览 475

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