颈椎受凉疼痛可通过热敷促进局部血液循环、佩戴围巾或高领衣物保暖、适度按摩放松颈部肌肉、服用活血化瘀的中成药缓解症状、避免长时间低头保持正确姿势。具体分析如下：
1.热敷促进局部血液循环：使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。热敷能扩张血管，加速代谢废物排出，减轻肌肉痉挛。注意避免烫伤，皮肤敏感者可用棉布隔垫。
2.佩戴围巾或高领衣物保暖：选择透气保暖材质如羊毛或棉质围巾，包裹颈部避免冷风直吹。寒冷刺激会导致肌肉收缩加剧疼痛，保暖可减少温差对神经的刺激，尤其夜间睡眠时需注意防风。
3.适度按摩放松颈部肌肉：用指腹轻揉风池穴、肩井穴等部位，力度以酸胀感为宜。按摩可缓解肌肉紧张，但避免过度用力或快速扭转，以免加重炎症。配合舒缓精油效果更佳。
4.服用活血化瘀的中成药缓解症状：如川芎茶调散、颈复康颗粒等，需遵医嘱按剂量服用。此类药物能改善气血运行，但孕妇或过敏体质者慎用，服药期间忌生冷食物。
5.避免长时间低头保持正确姿势：调整电脑屏幕高度与视线平齐，每30分钟活动颈部。不良姿势会增加颈椎压力，受凉后更易诱发疼痛，睡眠时选择高度适中的枕头支撑颈部。
出现持续疼痛或头晕手麻需及时就医，排除其他颈椎病变。日常避免直接吹空调或风扇，饮食可适量添加姜、桂皮等温性食材。急性期减少剧烈运动，以温和拉伸为主。
