实热型便秘可通过清热泻火、通便导滞、饮食调理、穴位按摩、运动促进等方法缓解。具体分析如下：
1.清热泻火：实热型便秘多因体内火气过盛，需选用具有清热功效的中药或食物。常用药物包括大黄、黄连等，能清除肠道积热，促进排便。日常可饮用菊花茶或金银花茶辅助降火，避免辛辣燥热食物加重症状。
2.通便导滞：通过药物或食疗软化粪便、刺激肠道蠕动。中药如麻子仁丸能润肠通便，适合燥热内结者。饮食中增加富含纤维的蔬菜如菠菜、芹菜，或适量食用蜂蜜、黑芝麻润滑肠道。
3.饮食调理：调整饮食结构是改善便秘的基础。多摄入水分及膳食纤维，如梨、冬瓜等清热生津的果蔬，减少油腻辛辣食物。晨起空腹饮用温开水或淡盐水，有助于刺激胃肠反射。
4.穴位按摩：按压特定穴位可调节肠道功能。如天枢穴位于肚脐旁，每日顺时针按摩3-5分钟能促进肠蠕动；支沟穴位于手背腕横纹上三寸，按压可缓解燥热便秘。
5.运动促进：适度运动能加速气血运行，增强肠道蠕动。建议练习八段锦、慢跑或腹部按摩操，尤其饭后散步有助于消化排便，避免久坐导致气滞。
实热型便秘需综合调理，结合药物、饮食及生活习惯调整。长期症状未缓解或伴随其他不适时，应及时就医明确诊断，避免延误病情。
