健身要吃哪些营养剂？你知道几种

付瑜 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等中医内科

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随着人们生活水平越来越高，人们也越来越注意生活质量和身体健康，健身健美已经成为一种流行时尚，健身达人们常用的始终健美营养补剂，给大家列出来啦。

1.蛋白粉，蛋白粉比鸡蛋或者肉类中的蛋白质更容易被人体吸收。

2.肌酸，肌酸可通过再造ATP增加力量，作为爆发性用力动作的能量来源。

3.谷氨酰胺，平衡训练后谷氨酰胺的水平，同时可为免疫系统提供能量。

4.支链氨基酸，能够增加肌肉、减少脂肪、提供一定的营养作用。

5.鱼油可以刺激生长激素的产生，防止肌肉减少。

6.精氨酸，一种碱性氨基酸，提高体内生长激素水平。

7.维生素，尤其维生素C和维生素E，可以防止细胞氧化，同时抑制分解代谢激素皮质醇。

8.镁，主要是构成辅酶，参与各种生化反应。

9.锌，促进蛋白质合成。

10.运动饮料，补充体力等。

大家要注意，健美营养补充剂只是作为专业健美人士的一种营养补充，不能作为主要营养来源，非专业人士只需要在饮食中注意优质蛋白的摄取即可。

2020-08-11 浏览 1127

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