吃凉了腹泻可通过腹部保暖、调整饮食、补充水分、服用药物、休息等方式改善。具体分析如下：
1.腹部保暖：腹部着凉是吃凉东西腹泻的常见原因，通过保暖可缓解肠道痉挛。可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，注意温度不要过高以免烫伤皮肤。热敷能够促进腹部血液循环，减轻肠道因寒冷刺激而产生的应激反应，从而改善腹泻症状。
2.调整饮食：吃凉腹泻后饮食宜清淡、易消化。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。可选择米粥、面条等食物，这些食物容易被消化吸收，有助于减轻肠道负担，让肠道得到休息，促进肠道功能的恢复。
3.补充水分：腹泻会导致身体丢失大量水分和电解质，容易引起脱水。所以要及时补充水分，可以喝一些温水、淡盐水或者口服补液盐。补充水分能够维持身体的水电解质平衡，防止脱水引发的头晕、乏力等不适症状，促进身体恢复。
4.服用药物：如果腹泻比较严重，可以服用一些止泻药物，如蒙脱石散。能够吸附肠道内的病菌和毒素，保护肠道黏膜，减少腹泻次数。还可以根据情况服用益生菌，如双歧杆菌，调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，增强肠道的抵抗力。
5.休息：身体在腹泻时比较虚弱，充足的休息有助于身体恢复。休息时身体的新陈代谢会减缓，能量消耗减少，这样可以让身体有更多的精力来应对腹泻带来的不适，使肠道功能逐渐恢复正常。
在处理吃凉腹泻的情况时，要避免再次食用凉性食物，注意饮食卫生。如果腹泻持续不缓解或者伴有发热、呕吐、腹痛加剧等症状，应及时就医，以免延误病情。
