孕妇出现鼻塞咽喉肿痛时，可通过生理盐水冲洗鼻腔缓解鼻塞、饮用温蜂蜜水舒缓咽喉、保持室内湿度减少干燥刺激、适当抬高枕头改善呼吸、避免辛辣食物防止加重炎症。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔缓解鼻塞：鼻腔冲洗能清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。使用医用生理盐水或专用洗鼻器，每日2-3次，动作轻柔避免呛咳。孕妇需确保盐水浓度适宜，避免刺激鼻黏膜。
2.饮用温蜂蜜水舒缓咽喉：蜂蜜具有润喉和轻微抑菌作用，温水冲泡后小口含服，每日不超过3次。需注意蜂蜜可能含少量肉毒杆菌孢子，孕妇应选择正规产品，避免过量摄入。
3.保持室内湿度减少干燥刺激：干燥空气会加剧鼻咽不适，使用加湿器或将清水置于暖气旁，维持湿度在40%-60%。定期清洁加湿设备，防止霉菌滋生影响呼吸道健康。
4.适当抬高枕头改善呼吸：平躺时鼻塞可能加重，将枕头垫高15-20cm，有助于减轻鼻腔充血。选择柔软支撑性好的枕头，避免颈部过度弯曲导致不适。
5.避免辛辣食物防止加重炎症：辛辣或过烫食物会刺激咽喉黏膜，延长恢复时间。饮食以清淡易消化为主，如粥类、蒸煮蔬菜，同时保证充足水分摄入。
孕妇若症状持续或伴随发热，需及时就医评估，避免自行用药。日常注意保暖，减少接触冷空气或粉尘等刺激物，保证休息有助于恢复。
