老人夏季如何养生

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

老人夏季养生重在养心避暑、清淡饮食、适度运动与规律作息。

夏季对于老人来说，养生尤为重要。养心避暑是关键，老人要保持平和心态，避免情绪过激，可通过听音乐、下棋等方式舒缓情绪，同时避免高温时段外出，以防中暑。清淡饮食能减轻肠胃负担，多吃新鲜蔬果、粗粮，补充维生素和膳食纤维，减少油腻、辛辣食物的摄入。适度运动不可少，选择清晨或傍晚较凉爽时进行散步、太极拳等舒缓运动，增强体质和免疫力，但要注意避免大汗。规律作息保证充足睡眠，有利于恢复体力和精力，中午可适当小憩。还要注意补充水分，随时小口喝些温水，防止脱水。此外，注意室内通风，使用空调时温度不宜过低，以防进出温差大导致不适。

定期体检，关注身体变化，如有不适及时就医。做好个人卫生，勤洗澡、换衣，保持皮肤清洁。老人在夏季通过这些方面的综合养生，能更好地度过炎热季节，保持身体健康。

2024-07-16 浏览 32

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