户外运动有助于预防青少年近视吗

崔馨 副主任医师 中国人民解放军总医院三级甲等眼科

户外运动有助于预防青少年近视。

青少年近视的形成原因较为复杂，而长时间近距离用眼是重要因素之一。户外运动可以让青少年的眼睛从近距离用眼的状态中解放出来，更多地看向远方，从而放松眼部肌肉，缓解视疲劳。在户外，视野开阔，眼睛能够接收到更丰富的自然光线，这种自然光线可以刺激视网膜分泌多巴胺等神经递质，多巴胺能有效抑制眼轴的增长，进而起到预防近视发生和发展的作用。而且，户外运动往往能让青少年更多地接触阳光，阳光可促使人体产生更多的维生素D，而维生素D对视力健康也有积极的影响。参与户外运动还能使青少年减少持续近距离用眼的时间，避免长时间盯着书本、电子屏幕等，同时还能增强体质，让青少年拥有更健康的身体，这对于视力的维护也是非常重要的。户外运动通过多种途径和机制，对预防青少年近视有显著的积极意义。应该鼓励青少年多走出家门，积极投身到户外运动中去，尽情享受大自然的美好，在锻炼身体的同时，也为自己的眼睛健康保驾护航。

2024-09-25 浏览 5

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