老年骨质疏松可通过药物治疗补充钙和维生素D、适度运动增强骨骼强度、调整饮食结构保证营养均衡、预防跌倒减少骨折风险、中医调理改善气血运行。具体分析如下：
1.药物治疗补充钙和维生素D：钙是骨骼的主要构成成分，维生素D促进钙的吸收利用。老年群体日常饮食中钙摄入常不足，需在医生指导下补充碳酸钙或柠檬酸钙制剂。维生素D缺乏时需使用活性维生素D治疗，但需定期监测血钙水平避免过量。严重骨质疏松患者需配合使用抑制骨吸收药物或促进骨形成药物，需严格遵循医嘱调整剂量。
2.适度运动增强骨骼强度：负重运动对维持骨密度具有重要作用。建议选择太极拳、散步等低冲击运动，每周坚持3-5次，每次30分钟。运动能刺激成骨细胞活性，改善骨骼微结构。水中运动适合关节受损者，可减少地面反作用力对骨骼的冲击。运动计划需循序渐进，避免剧烈动作导致骨折。
3.调整饮食结构保证营养均衡：每日应摄入300mL乳制品及豆制品，适量增加深海鱼类和坚果。深绿色蔬菜富含维生素K，对骨钙素活化有益。限制高盐食品摄入，减少尿钙流失。烹饪方式以蒸煮为主，避免高温油炸破坏营养成分。营养不良者可在营养师指导下使用肠内营养制剂。
4.预防跌倒减少骨折风险：居家环境需保持地面干燥平整，浴室加装防滑垫和扶手。穿着合脚防滑鞋，避免裤腿过长。视力减退者定期验光配镜，夜间保持适度照明。步态不稳者可借助手杖等辅助器具。避免服用可能引起头晕的药物，改变体位时动作宜缓。
5.中医调理改善气血运行：肾主骨生髓，可选用杜仲、骨碎补等补肾强骨药材。艾灸命门、肾俞等穴位温通经络。推拿手法可松解肌肉痉挛，改善局部血液循环。气血两虚者配合黄芪、当归等补益药物。需辨证施治，避免盲目进补温热药材导致上火。
日常需保持规律作息，避免吸烟和过量饮酒。定期进行骨密度检测，及时了解病情变化。疼痛发作时需卧床休息，必要时使用支具保护。保持适度日照，促进皮肤合成维生素D。情绪调节对疾病康复同样重要，可通过社交活动缓解心理压力。
