肌腱损伤后不运动会对恢复产生负面影响。适当的运动不仅有助于促进血液循环，还能增强肌腱周围的肌肉力量，从而加速愈合过程。缺乏运动可能导致肌腱周围的肌肉萎缩，降低关节的灵活性，甚至可能导致长期的功能障碍。
在肌腱损伤的恢复过程中，运动的类型和强度需要根据具体情况进行调整。初期阶段，建议进行轻柔的活动，以避免对受伤部位造成进一步的损伤。随着恢复的进展，可以逐渐增加运动的强度和范围，帮助肌腱重新适应负荷。适量的运动能够促进胶原蛋白的合成，提高肌腱的韧性和强度。运动还可以减少疼痛和肿胀，改善关节的活动度。对于一些患者来说，物理治疗师的指导可以提供专业的运动方案，确保恢复过程的安全和有效。
在进行运动时，需要注意避免过度使用受伤部位，以免引发二次损伤。选择合适的运动方式非常重要，低冲击的活动如游泳或骑自行车可能更适合初期恢复阶段。保持良好的休息和营养摄入同样不可忽视，充足的蛋白质和维生素摄入能够支持肌腱的愈合。定期评估恢复进展，及时调整运动计划，确保在安全的范围内逐步增加负荷。若在运动过程中出现明显的疼痛或不适，应立即停止并咨询专业人士。通过科学合理的运动安排，能够有效促进肌腱的恢复，提高运动功能，减少未来再次受伤的风险。
