右脚后跟痛常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、跟骨应力性骨折。具体分析如下：
1.足底筋膜炎：足底筋膜因过度拉伸或劳损引发炎症，表现为晨起第一步疼痛，活动后减轻。避免长时间站立或行走，选择有足弓支撑的鞋子，局部热敷或按摩缓解症状。
2.跟骨骨刺：长期足底筋膜牵拉导致跟骨骨质增生，疼痛集中于脚跟内侧。减少跳跃或剧烈运动，使用软垫鞋跟或定制鞋垫分散压力，严重时需药物或物理治疗。
3.跟腱炎：跟腱反复受力引发炎症，疼痛位于脚跟后方，活动时加重。注意休息并减少跑跳动作，运动前充分拉伸小腿肌肉，冷敷减轻肿胀。
4.足跟脂肪垫萎缩：脚跟脂肪垫因老化或外伤变薄，缓冲能力下降，行走时直接压迫跟骨。选择厚底软垫鞋避免硬地行走，避免体重过重增加负荷。
5.跟骨应力性骨折：长期负重或高强度运动导致跟骨微小骨折，疼痛持续且逐渐加重。立即停止运动并固定患足，通过影像检查确诊后需严格制动恢复。
右脚后跟痛需结合具体症状判断病因，早期干预可有效缓解。若疼痛持续或加重，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。日常注意足部保护，减少不必要的损伤风险。
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