预防扁桃体炎的关键在于增强免疫力、减少病原体接触以及保持良好生活习惯。扁桃体作为免疫系统的一部分，容易因细菌或病毒感染引发炎症，因此需从日常防护入手降低发病风险。
保持口腔卫生是预防扁桃体炎的基础。每天早晚刷牙、使用漱口水清洁口腔，能减少细菌滋生。避免与呼吸道感染者密切接触，在流感季节佩戴口罩，降低病毒传播风险。饮食上多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如柑橘、猕猴桃、菠菜等，有助于增强黏膜抵抗力。同时，保证充足睡眠和适度运动，避免过度疲劳导致免疫力下降。寒冷季节注意保暖，尤其是颈部防寒，减少冷空气对扁桃体的刺激。
需注意避免长期处于干燥或污染环境中，室内可使用加湿器维持空气湿度。吸烟或被动吸烟会损伤呼吸道黏膜，增加感染风险，应尽量远离烟草环境。若出现咽干、咽痛等早期症状，可及时用温盐水漱口缓解，避免发展为急性炎症。儿童及免疫力低下者更需加强防护，必要时在医生指导下接种流感疫苗或肺炎球菌疫苗。若扁桃体反复发炎，需就医评估是否需进一步干预。
如何预防扁桃体炎
郭兮恒
主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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