左侧膝盖受伤后，应立即停止活动避免加重损伤、进行冰敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带适当加压包扎、抬高患肢促进血液回流、及时就医明确伤情并接受专业治疗。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：膝盖受伤后继续活动可能导致软组织撕裂或关节错位进一步恶化。保持静止状态可以减少内部出血和炎症反应，为后续恢复创造有利条件。
2.进行冰敷减轻肿胀和疼痛：冰敷能收缩血管减缓局部血液循环，降低组织代谢率从而抑制肿胀。每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤造成冻伤。
3.使用弹性绷带适当加压包扎：绷带加压可限制关节异常活动并减少内出血，但需注意松紧度以免影响远端血供。包扎时应从远端向近端缠绕，保持均匀压力。
4.抬高患肢促进血液回流：将膝盖垫高至超过心脏水平，利用重力帮助静脉回流，减轻淤血和水肿。平躺时可用枕头支撑腿部，避免长时间悬空。
5.及时就医明确伤情并接受专业治疗：膝关节结构复杂，需通过影像检查判断损伤程度。医生可能建议固定、药物或手术方案，延误诊治可能导致慢性疼痛或功能障碍。
受伤后48小时内避免热敷或按摩，防止毛细血管扩张加重出血。恢复期间减少负重活动，根据医嘱逐步进行康复训练。饮食注意补充蛋白质和维生素，促进组织修复。保持乐观心态有助于加速康复进程。
