吃饭多嚼可以减肥吗
多嚼食物对减肥有一定的帮助。
当我们在吃饭时多咀嚼，会给大脑传递饱腹的信号。大脑接收到饱腹信号需要一定的时间，而细嚼慢咽能让这个信号有足够的时间传递，从而避免进食过量。而且多嚼食物有助于食物的消化和吸收，减轻肠胃的消化负担。从消化过程来看，充分咀嚼后的食物在进入肠胃后，营养物质能更高效地被分解和利用，身体能更好地获取所需能量，减少因消化不完全而导致的脂肪堆积。例如，吃同样一块面包，如果狼吞虎咽可能很快就吃完了还不觉得饱，容易再吃其他食物；但如果细嚼慢咽，咀嚼很多次后，可能吃一半就感觉饱了，从而减少了热量的摄入。
不过，想要通过多嚼食物来减肥也有一些需要注意的地方。多嚼并不意味着可以毫无节制地吃高热量、高脂肪的食物。即使充分咀嚼，过量摄入这类食物依然会导致热量超标，无法达到减肥目的。而且多嚼食物减肥是一个辅助手段，不能单纯依赖这一点，还需要结合健康的饮食结构，如增加蔬菜、水果的摄入、控制碳水化合物和脂肪的量，同时配合适当的运动锻炼，如每周进行一定次数的有氧运动和力量训练等，这样才能达到理想的减肥效果。
只喝牛奶不吃饭能减肥吗
刘玉
副主任医师 萍乡市第二人民医院
减肥是很多人都挂在嘴边的一个事情，而且有很多人为了减肥还会采取一些比较极端的措施...
吃饭多嚼可以减肥吗
张人玲
主任医师 首都医科大学宣武医院
吃饭多嚼有利于减肥。因为咀嚼的次数多，会有助于提高饱腹感，咀嚼的越细致，食物的颗...
吃饭嚼的多有助于减肥么
毕叶
副主任医师 山东省立医院
吃饭嚼得多是有助于减肥的。当充分咀嚼食物时，首先可以延长进食的时间，这样能让身体...
减肥可以不吃饭吗
毕叶
副主任医师 山东省立医院
减肥不可以不吃饭。不吃饭进行减肥是一种非常不健康且不可持续的方式。当完全不吃饭时...
吃饭嚼多少下可以达到减肥
张人玲
主任医师 首都医科大学宣武医院
细嚼慢咽通常比较有利于减肥。吃饭嚼多少下能够减肥需要根据个人咀嚼能力等进行判断，...
减肥可以不吃饭吗
曹雪霞
主任医师 首都医科大学宣武医院
减肥不可以不吃饭。减肥虽然对于肥胖患者是非常重要的，但胖人减肥也是需要运用健康并...
不吃饭可以减肥吗
毕叶
副主任医师 山东省立医院
不吃饭在短期内可能会使体重下降，但从长远来看，这并不是一种健康且可持续的减肥方式...
吃饭嚼多少下可以达到减肥
毕叶
副主任医师 山东省立医院
一般来说，吃饭时每口食物咀嚼20到30下左右可能对减肥有一定帮助。当充分咀嚼食物...
小口吃饭多咀嚼对减肥有用吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
小口吃饭多咀嚼对减肥是有用的。当我们小口吃饭多咀嚼时，身体会发生一系列有利于减肥...
不吃饭可以减肥吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
不吃饭不可以减肥。从健康和科学的角度来看，不吃饭这种极端的方式对减肥没有积极意义...
{{item.title}}
{{item.content}}
加载中...
点击加载更多
没有更多了
杏林普康
客服电话：0756-7770907 客服微信：yswx066 客服邮箱：kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心（全国） 特别声明：本站内容仅供参考，不作为医学诊断依据