吃饭多嚼可以减肥吗

吃饭多嚼有利于减肥。因为咀嚼的次数多，会有助于提高饱腹感，咀嚼的越细致，食物的颗粒感就会越小，唾液中的淀粉酶就越能和食物发生反应，就可以促进食物的消化和吸收，体内的血糖会逐渐升高。

当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，从而达到减肥的效果。食物经过多次咀嚼后更容易被消化吸收，食物中的营养可以得到更充分的利用，对于减肥人群的身体健康非常有利。

除在饮食方面需要注意之外，减肥还要结合体育运动，特别是能量消耗大的有氧运动，能促进体内脂肪组织的分解，从而达到减肥的目的。

2021-12-06 浏览 435

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