手臂经常脱臼可以通过加强肌肉锻炼、佩戴护具保护、调整生活习惯、进行手法复位、考虑手术治疗。具体分析如下：
1.加强肌肉锻炼：通过针对性的力量训练增强肩关节周围肌肉群，提高关节稳定性。重点锻炼三角肌、冈上肌等部位，采用渐进式负荷，避免过度训练导致损伤。肌肉力量充足后，关节脱臼风险显著降低。
2.佩戴护具保护：使用专业护肩或绷带固定关节，限制异常活动范围。护具需根据脱臼方向选择，如习惯性前脱臼需限制外展外旋。日常活动或运动中坚持佩戴，尤其高风险动作时更需注意。
3.调整生活习惯：避免手臂过度外展、提重物或突然发力等危险动作。睡眠时保持手臂内收姿势，减少侧卧压迫。长期保持不良姿势可能加重关节松弛，需有意识纠正。
4.进行手法复位：急性脱臼时需由专业人员立即复位，避免自行拉扯加重损伤。复位后需制动2-3周，配合冷敷消肿。反复脱臼者复位后更需严格固定，防止关节囊进一步松弛。
5.考虑手术治疗：保守治疗无效或关节严重不稳时，可采用关节囊修补术或韧带重建术。术后需配合康复训练恢复功能，手术能有效降低复发率，但需评估创伤与收益。
治疗期间避免饮酒或服用影响凝血药物，防止加重关节肿胀。定期复查评估恢复进度，不可过早恢复高强度运动。饮食注意补充蛋白质与钙质，促进软组织修复。保持情绪稳定有助于减少肌肉紧张。
