喝了过期奶恶心头晕应保持冷静、喝温水、就医检查、观察症状、补充营养。具体分析如下：
1.保持冷静：在喝了过期奶后，首先要保持冷静，避免过度焦虑。焦虑会加重身体的不适感，可能导致心率加快、呼吸急促等症状。保持冷静有助于理智分析自己的身体状况，及时采取措施。可以尝试深呼吸，放松心情，给自己一些时间来适应身体的反应。
2.喝温水：喝了过期奶后，适量饮用温水可以帮助稀释胃中的不适物质，促进消化和排泄。温水能够刺激胃肠道的蠕动，有助于缓解恶心感。温水也能帮助身体保持水分，防止因呕吐或腹泻导致的脱水现象。建议每次少量多次饮用，避免一次性饮水过多。
3.就医检查：如果恶心和头晕的症状持续加重，建议及时就医。医生可以通过专业的检查手段，判断是否存在食物中毒或其他健康问题。特别是如果伴随腹痛、呕吐、腹泻等症状时，尽早就医能够有效防止病情恶化。医生会根据具体情况给予相应的治疗方案。
4.观察症状：在喝了过期奶后，需密切观察自身的症状变化。如果症状轻微且逐渐减轻，可以通过自我调理来缓解。但如果症状持续不变或加重，需引起重视。记录下症状出现的时间、持续时间及伴随症状，有助于医生进行更准确的判断和治疗。
5.补充营养：在身体不适的情况下，适当补充一些易消化的食物，如稀饭、面条等，可以帮助恢复体力。避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重胃肠负担。补充营养时要注意少量多餐，让身体逐渐适应，帮助恢复健康。
喝了过期奶后，保持冷静和理智是关键，及时采取适当的措施可以有效缓解不适感。若症状严重或持续不退，务必寻求专业医疗帮助，以确保身体健康。
