半月板是否损伤可通过观察关节是否突然卡住或弹响、检查膝盖是否有肿胀或积液、尝试下蹲或上下楼梯时是否疼痛、按压膝盖内侧或外侧关节缝隙是否有压痛、对比双腿活动度是否受限来判断。具体分析如下：
1.观察关节是否突然卡住或弹响：半月板损伤可能导致膝关节在活动时突然卡住无法伸直或弯曲，伴随弹响声。这种现象通常发生在扭转或急停动作后，可能伴随轻微错位感。若频繁出现此类症状，需警惕半月板撕裂或移位。
2.检查膝盖是否有肿胀或积液：损伤后关节内可能因炎症反应产生积液，表现为膝盖肿胀、皮肤紧绷。肿胀通常在受伤后数小时内出现，触摸时有波动感。长期积液可能提示半月板损伤未愈或合并其他关节问题。
3.尝试下蹲或上下楼梯时是否疼痛：半月板承受压力时疼痛加剧，下蹲或上下楼梯会加重膝关节负荷。若疼痛集中在膝盖内侧或外侧关节缝隙，可能为对应侧半月板损伤。疼痛程度与损伤严重性相关，轻微撕裂可能仅表现为酸胀。
4.按压膝盖内侧或外侧关节缝隙是否有压痛：半月板位于胫骨平台边缘，用手指按压关节缝隙可触发局部疼痛。内侧半月板损伤压痛点多在膝盖内侧，外侧损伤则在外侧。按压时若伴随肿胀或发热，提示可能存在急性炎症。
5.对比双腿活动度是否受限：健康膝关节可完全伸直或弯曲至脚跟接近臀部。半月板损伤可能导致活动范围减小，伸直受限常见于半月板前角撕裂，弯曲困难可能为后角损伤。需与健侧对比，排除先天差异。
出现上述症状应及时就医，避免自行处理加重损伤。日常减少膝关节扭转动作，运动前充分热身，选择合适护具。体重过大者需控制体重以减轻关节负担。
