吃水果是否会发胖不能一概而论。如果适量食用,大多数水果不会导致发胖,而且对健康有益;但如果过量食用某些高热量水果,或者在错误的时间吃水果,也可能会导致体重增加。
水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物等营养成分。其中,维生素和矿物质有助于维持身体正常的生理功能;膳食纤维可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,还能促进肠道蠕动,预防便秘。例如苹果,一个中等大小的苹果热量约为100千卡左右,含有丰富的果胶等膳食纤维,正常食用既能补充营养又不会造成热量超标。有些水果热量相对较高,如榴莲,每100克的热量可达147千卡左右,大量食用就容易摄入过多热量。如果在饭后立即吃很多水果,此时已经摄入了足够的主食等食物,水果中的糖分会额外增加热量摄入,这些多余的热量如果不能及时被消耗,就可能转化为脂肪储存起来。
吃水果时也有一些注意事项。首先,要注意水果的新鲜度,避免食用变质水果。其次,不要用水果完全替代正餐,虽然水果营养丰富,但不能提供人体所需的所有营养物质,如蛋白质等。再者,对于糖尿病患者等特殊人群,要根据自身情况选择合适的水果种类和食用量,像西瓜等升糖指数较高的水果就要谨慎食用。
宝宝几个月可以吃水果?吃水果有什么禁忌
宝宝在出生以后,主要是母乳喂养或配方奶粉喂养,随着宝宝的逐渐长大,就需要开始添加...
吃荔枝会发胖吗
荔枝是一种很常见的水果,尤其在夏天,正是荔枝上市的季节,很多人都会买荔枝吃,但经...
晚上吃水果会长胖吗
晚上适量吃水果一般不会长胖,但如果过量食用且不注意其他方面,也可能会增加长胖的风...
晚上吃水果会胖吗
晚上适量吃水果一般不会胖,但如果过量食用且不注意其他饮食和生活习惯则可能会胖。水...
一天吃好多水果会不会发胖
一天吃好多水果可能会发胖。水果虽然富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分,但同时...
吃李子会长胖吗
李子是一种浆果类的水果,口感微酸,拥有着丰富的水分,得到大家的喜欢,不少的人都希...
怀孕经常吃水果会引发流产吗
怀孕经常吃水果,一般不会导致流产的问题发生。除非是吃水果太凉、太多,没有清洗干净...
生吃水果玉米会中毒吗
水果玉米本身最早流行于美国及加拿大等国家,目前在我国粗粮市场上成为热销品之一。这...
晚上可以吃什么水果不会长胖?
随着社会高速发展,人们的夜生活也越来越丰富,睡前吃点东西也变成了一些人的一个习惯...
晚上吃水饺会不会发胖
晚上适量吃水饺一般不会发胖,但如果过量食用则可能会增加发胖的风险。水饺主要由面皮...
{{item.title}}
{{item.content}}
加载中...
点击加载更多
没有更多了