每天没走多少路，小腿酸，脚跟疼，可能与骨质疏松、类风湿关节炎、痛风等有关。可以通过一般治疗、药物治疗进行改善。具体分析如下：
1.骨质疏松。骨质疏松是一种代谢性疾病，主要是因为身体缺乏钙质，导致体内骨密度结构降低，骨脆性增加，引发的四肢无力、酸胀、疼痛、容易骨折等。建议平时要注意饮食调节，适当晒太阳可以促进钙质吸收。也可以遵医嘱服用药物进行治疗，比如碳酸钙咀嚼片、维生素D3等。
2.类风湿关节炎。如果身体免疫力低下或者长期处于阴暗潮湿的环境，很容易诱发类风湿关节炎。会累及关节组织，导致关节处疼痛、肿胀、活动障碍、四肢乏力等。可以在医生的指导下服用药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
3.痛风。如果症状长时间存在，并且伴随肿胀，发热等现象，考虑是痛风所引起，严重时会导致僵硬、强直、活动障碍等。建议患者要遵医嘱及时服用药物治疗，比如秋水仙碱片、双氯芬酸钠缓释片等。平时要调整好饮食结构，避免进食高嘌呤的食物。
其次，还可能与腰椎间盘突出症、骨刺、骨关节炎等有关。建议平时要做到劳逸结合，饮食上多增加营养，适当进行运动，可以维持身体健康。
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