选择飞机前部靠近机翼的座位有助于减轻晕机症状。该区域颠簸感较弱，飞行相对平稳，且视野开阔能帮助大脑协调平衡感知。机体前部受气流影响较小，座位震动幅度比尾部降低40%左右，是平衡敏感者的理想选择。
飞机中部机翼附近的座位因接近升力中心，飞行中产生的晃动最轻微。此处既能避免尾部强烈的颠簸，又不像前舱那样因驾驶操作产生明显位移。靠窗座位可通过地平线参照物缓解感官冲突，而紧急出口排因腿部空间充足，便于做防晕机的足部运动。部分新型客机在座位头枕处设有抗眩晕蓝光照明，配合阅读灯使用可调节视觉平衡。
飞行前避免空腹或过饱饮食，高脂食物会加重内耳前庭负担。登机后及时使用通风口保持空气流通，薄荷或生姜味香薰能抑制恶心反射。不建议全程盯着电子屏幕，每隔20分钟应远眺窗外地平线。晕机严重者可提前咨询医生，短效抗组胺药物需在起飞前30分钟服用。注意观察机体清洁程度，残留的航空燃油气味可能诱发眩晕。选择早班飞机能避开因日照升温导致的不稳定气流，雨季飞行尽量避开机尾座位。
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宋海涛
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