坐飞机不吃饭可能会增加晕机的风险。空腹状态下，血糖水平较低，容易引发头晕、恶心等不适症状，而飞机起飞、降落或遇到气流时的颠簸会进一步刺激前庭系统，导致晕机反应加重。适当进食有助于稳定血糖，减少晕机发生的可能性。
晕机与人体前庭系统、视觉系统及消化系统密切相关。空腹时，身体能量不足，前庭器官对运动的敏感度可能提高，从而更容易感受到飞机颠簸带来的不适。胃酸分泌过多也可能引发恶心感。适量进食清淡食物，如面包、饼干或水果，既能提供能量，又不会加重消化负担。但需避免高脂肪、高糖或辛辣食物，以免刺激肠胃。
飞行前应注意饮食调节，避免完全空腹或过饱。建议在登机前1-2小时进食易消化的食物，并保持充足水分摄入。晕机敏感者可准备姜糖、薄荷糖等缓解恶心感，或提前服用晕机药物。飞行中尽量选择靠窗座位，注视远处固定点有助于平衡感调节。若出现晕机症状，深呼吸并放松身体可减轻不适。
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宋海涛
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