肩周炎通常在几周到几个月内可以自愈，但具体恢复时间因个体差异而异。轻度的肩周炎可能在几周内缓解，而较为严重的情况可能需要几个月的时间才能完全恢复。恢复的速度与个人的身体状况、治疗方法以及日常生活中的注意事项密切相关。
肩周炎的发生通常与肩关节的过度使用、受伤或长期不良姿势有关。初期症状可能表现为肩部疼痛、活动受限，甚至在夜间加重。对于轻度的肩周炎，适当的休息和物理治疗通常能够有效缓解症状。热敷、冷敷、按摩等方法能够促进血液循环，减轻疼痛。适度的肩部运动也有助于恢复关节的灵活性，避免因长时间不动而导致的僵硬。过度的活动可能会加重病情，因此在恢复过程中应注意适度。对于症状较重的情况，建议寻求专业医疗帮助，可能需要进行药物治疗或物理治疗，以加速恢复过程。
在肩周炎恢复期间，保持良好的生活习惯至关重要。首先，避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重肩部负担。其次，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适时进行肩部的放松和活动。保持良好的睡眠质量，选择合适的枕头高度，避免对肩部造成额外压力。饮食方面，增加富含维生素C和钙的食物，有助于促进软组织的愈合。定期进行适度的肩部拉伸和强化训练，能够有效提高肩关节的稳定性，预防复发。保持积极的心态，心理状态对身体的恢复也有重要影响。若在恢复过程中出现持续的疼痛或其他不适症状，及时咨询医生，确保采取适当的治疗措施。
