肘关节疼可通过休息制动减少活动刺激、冷敷或热敷缓解炎症和肌肉紧张、药物镇痛消炎控制症状、物理治疗促进血液循环修复组织、中医针灸推拿疏通经络调和气血。具体分析如下：
1.休息制动减少活动刺激：急性期需立即停止肘部负重或重复性动作，避免加重损伤。使用护具或绷带固定关节，减少关节摩擦和肌肉牵拉。长期过度使用可能导致慢性劳损，制动时间根据疼痛程度调整，通常需2-4周。
2.冷敷或热敷缓解炎症和肌肉紧张：急性疼痛48小时内采用冷敷，每次15-20分钟，收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或僵硬适用热敷，温度不超过40℃，每日2-3次放松肌肉。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需垫毛巾隔离。
3.药物镇痛消炎控制症状：非甾体抗炎药可口服或外敷，直接抑制前列腺素合成，缓解疼痛和红肿。严重疼痛可局部注射糖皮质激素，但一年内不宜超过3次。胃病患者需配合护胃药，避免消化道副作用。
4.物理治疗促进血液循环修复组织：超短波或超声波能深入组织，加速代谢和淋巴回流。低频电刺激可放松痉挛肌肉，缓解神经压迫。需由专业医师操作，疗程通常10-15次，配合康复训练效果更佳。
5.中医针灸推拿疏通经络调和气血：针刺阿是穴或手三里等穴位，调节气血运行。推拿采用揉捏、点压手法松解粘连，改善关节活动度。体质虚弱者需谨慎，避免过度刺激引发晕针。
治疗期间避免肘部受凉或突然发力，饮食宜清淡并补充钙质。若疼痛持续超过两周或伴有关节变形，需及时就医排除骨折或风湿性疾病。康复后逐步增加功能性锻炼，防止肌肉萎缩。
