怀孕七个月可以短时间平躺睡觉，但长时间保持这个姿势可能带来风险。随着子宫增大，平躺可能压迫下腔静脉，影响血液循环，导致孕妇出现头晕、心慌等不适，甚至影响胎儿供氧。
孕中晚期更适合采用左侧卧位，这种姿势能减轻子宫对血管和器官的压迫，促进胎盘血液供应。如果平躺更舒适，可以在腰背部垫枕头支撑，稍微侧倾15-30度，避免完全水平。夜间翻身是正常现象，无需刻意保持固定姿势，但醒来时尽量调整回侧卧。
注意观察身体反应，如出现呼吸困难、胎动异常或下肢水肿加重，需及时调整睡姿并咨询医生。避免使用过软的床垫，以免加重腰部压力。睡眠质量对孕妇和胎儿健康至关重要，合理使用孕妇枕或靠垫能提升舒适度。如有妊娠高血压、多胎等特殊情况，需严格遵医嘱调整睡姿习惯。
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