老年人头痛可尝试调整作息保证充足睡眠、适当按摩太阳穴或颈部放松肌肉、保持室内空气流通避免缺氧、控制血压血糖在正常范围、及时就医排查潜在疾病。具体分析如下：
1.调整作息保证充足睡眠：睡眠不足易引发脑血管痉挛导致头痛，老年人每天应保持7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。睡前避免饮茶或咖啡，卧室环境需安静昏暗。长期失眠可咨询医生开具助眠药物，但不宜自行服用安眠类成分。
2.适当按摩太阳穴或颈部放松肌肉：血管性头痛可通过轻柔按摩缓解，用指尖顺时针按压太阳穴3-5分钟。颈部僵硬时热敷后缓慢转动头部，配合风池穴按摩改善循环。注意力度适中，避免压迫颈椎动脉。
3.保持室内空气流通避免缺氧：密闭环境二氧化碳浓度升高会引发缺氧性头痛，每日开窗通风2-3次。使用空调时温度不宜低于26℃，空气干燥可放置加湿器。晨起后先缓慢活动再开窗，避免冷空气直接刺激。
4.控制血压血糖在正常范围：高血压或低血糖均可能导致头痛，定期监测指标变化。血压波动时保持平卧位休息，遵医嘱调整用药剂量。糖尿病患者需规律进食，随身携带糖果应对突发低血糖。
5.及时就医排查潜在疾病：持续性头痛伴随呕吐、视力模糊需立即检查，排除脑出血或肿瘤风险。描述头痛位置、持续时间及诱因，配合CT或核磁共振成像诊断。避免自行服用止痛药掩盖症状。
头痛期间避免突然起身或剧烈运动，记录发作频率与饮食作息关联。饮食清淡减少腌制食品摄入，情绪激动时深呼吸调节。未经专业评估不可长期使用镇痛药物，防止肝肾损伤。
