患有腰椎间盘突出症在急性期应该以平卧硬板床休息为主，平时可以做爬行动作，只要坚持锻炼，效果很明显的。四肢呈爬行状，先后做腰上凸、腰下凹，侧身手摸足，扬手转身等动作，最后将双手着地，如爬行动物爬行，每天坚持30分钟。
我们可以做类似于平躺，脚跟脚屈曲，脚跟踩在床面上，将臀部抬离床面，也可以去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，双肩、双肘和双脚“五点”撑起身体的重量，持续3～5秒，放松腰部肌肉，每天早晚做一次，每次做20-40个，循序渐进增加。
这样的方式同样可以锻炼到我们腰部和臀部的肌肉，而减少损害我们的椎间盘。
有腰椎间盘突出能健身吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
有腰椎间盘突出的人通常可以适度健身，但需要谨慎选择健身方式和强度。腰椎间盘突出患...
腰椎间盘突出和颈椎病一样吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出和颈椎病不一样。腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有...
腰椎间盘突出会引起颈椎病吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出一般不会直接引起颈椎病。腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘各部分，尤其是...
腰椎间盘突出症可以健身吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出症患者可以适度健身，但需要谨慎选择和合理安排健身项目。对于腰椎间盘突...
颈椎病会导致腰椎间盘突出吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
颈椎病一般不会直接导致腰椎间盘突出。颈椎病主要是由于颈椎间盘退变及其继发的一系列...
腰椎间盘突出会头晕吗
单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
腰椎间盘突出症一般是不会头晕的。腰椎间盘突出症属于一种脊柱外科比较常见的疾病，当...
腰椎间盘突出能健身吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者可以适度健身，但需要谨慎选择健身方式和强度。对于腰椎间盘突出患者...
腰椎间盘突出会手麻吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出一般不会直接导致手麻。腰椎间盘突出主要影响的是腰部及下肢。当腰椎间盘...
腰椎间盘突出会导致手麻吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出通常不会直接导致手麻。腰椎间盘突出主要影响的是下腰部及下肢。当腰椎间...
患有腰椎间盘突出还能健身吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
患有腰椎间盘突出的人通常可以适度健身，但需要谨慎选择和进行。腰椎间盘突出患者在病...
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