手肘疼痛不能弯曲时，可采取休息制动避免进一步损伤、冷敷缓解肿胀疼痛、热敷促进血液循环、轻柔按摩放松肌肉、服用非甾体抗炎药减轻炎症。具体分析如下：
1.休息制动避免进一步损伤：手肘疼痛时首要措施是停止活动并固定关节，减少弯曲动作。使用护具或绷带限制肘部活动范围，防止肌腱或韧带因过度牵拉加重损伤。急性期需保持静养2至3天，避免提重物或重复性动作。若疼痛持续未缓解，需及时就医排除骨折或脱位可能。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性疼痛期可用冰袋包裹毛巾敷于肘部，每次15至20分钟，每日重复3至4次。低温能收缩血管减少局部充血，抑制炎症介质释放，从而缓解肿胀和刺痛感。注意避免皮肤直接接触冰块以防冻伤，48小时后若仍有淤血可继续冷敷。
3.热敷促进血液循环：慢性疼痛或急性期48小时后可改用热敷，温度控制在40℃左右。湿热毛巾或暖水袋能扩张血管加速代谢废物排出，缓解肌肉僵硬。每日2次，每次20分钟，配合轻度伸展效果更佳。注意皮肤敏感者需防止烫伤。
4.轻柔按摩放松肌肉：沿前臂至肘关节缓慢揉捏，重点松解肱二头肌和肱三头肌附着点。手法需轻柔均匀，力度以不加重疼痛为宜，每次10分钟。按摩可改善局部微循环，减少粘连，但避免在红肿发热时操作。
5.服用非甾体抗炎药减轻炎症：布洛芬等药物能抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛和炎症。需按说明书剂量服用，一般不超过5天。胃肠功能较弱者建议饭后服用，长期使用可能引发黏膜损伤，需遵医嘱调整方案。
出现手肘疼痛时，避免自行强行弯曲或过度依赖止痛药物。日常注意保持正确姿势，减少肘部承重。若伴随麻木、无力或关节变形，需立即就医排查神经压迫或结构性损伤。康复期间可逐步进行屈伸练习，但以不引发剧痛为限。
