肌腱粘连的恢复时间因个体差异而异，一般需要数周到数月的时间才能逐渐拉开。具体的恢复进度受到多种因素的影响，包括受伤的严重程度、治疗方法、个人的康复能力等。
在肌腱粘连的情况下，通常会出现关节活动受限、疼痛和功能障碍等症状。治疗方法通常包括物理治疗、手法治疗和必要时的手术干预。物理治疗通过特定的运动和拉伸来促进血液循环，减少粘连的形成。手法治疗则可以通过专业的技术帮助松解粘连，恢复关节的活动范围。在恢复过程中，定期的评估和调整治疗方案是非常重要的，以确保最佳的恢复效果。对于一些严重的粘连情况，可能需要手术来切除粘连组织，从而恢复正常的功能。术后康复同样重要，通常需要遵循医生的建议，进行适当的康复训练，以避免再次发生粘连。
在康复过程中，注意事项不可忽视。首先，保持积极的心态对于恢复至关重要，情绪的稳定有助于身体的自我修复。其次，遵循专业人士的指导，切勿自行进行过于激烈的运动，以免加重损伤。适度的拉伸和活动是必要的，但要避免过度用力。定期进行复查，及时了解恢复进度，必要时调整康复计划也是非常重要的。保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，尤其是蛋白质和维生素，有助于肌腱的愈合。注意保护受伤部位，避免在恢复初期进行高强度的活动，以免影响恢复效果。通过科学合理的康复措施，肌腱粘连的情况可以得到有效改善，逐步恢复正常的功能。
