生完孩子后耻骨痛怎么办

生完孩子后耻骨痛可采取休息避免久站久坐、使用骨盆带固定支撑、局部热敷或冷敷缓解疼痛、适度运动加强骨盆稳定性、在医生指导下进行物理治疗或药物治疗。具体分析如下：

1.休息避免久站久坐：产后耻骨痛需减少长时间站立或坐立，避免加重骨盆压力，建议侧卧休息时在两膝间垫软枕，保持骨盆对称，减轻关节牵拉，日常活动时注意动作缓慢，避免突然转身或跨步。

2.使用骨盆带固定支撑：专用骨盆带能提供外部压力，稳定分离的耻骨联合，减少活动时关节摩擦，选择弹性适中、宽度足够的骨盆带，白天佩戴时间不超过6小时，夜间取下以免影响血液循环。

3.局部热敷或冷敷缓解疼痛：急性期疼痛可用冰袋冷敷15分钟以消肿镇痛，慢性期改用热敷促进血液循环，每次20分钟，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，两者均需间隔1小时以上重复。

4.适度运动加强骨盆稳定性：恢复期进行低强度锻炼如骨盆底肌收缩、桥式运动，增强肌肉力量以代偿韧带松弛，动作需轻柔缓慢，避免过度拉伸，若疼痛加剧立即停止并咨询医生。

5.在医生指导下进行物理治疗或药物治疗：严重者可接受超声波或电刺激治疗，促进组织修复，若疼痛难以忍受，医生可能开具非甾体抗炎药短期使用，哺乳期患者需严格遵循用药安全指引。

产后耻骨痛多与激素变化及分娩机械性损伤有关，个体差异较大，恢复时间从数周至数月不等。除上述措施外，需关注整体康复进度，避免提重物或剧烈运动，定期复查评估骨盆对齐情况，必要时联合康复科与产科制定个性化方案。