左膝滑膜炎的症状包括膝关节肿胀疼痛、活动受限、局部皮温升高、关节积液感、晨起或久坐后僵硬。具体分析如下：
1.膝关节肿胀疼痛：滑膜炎症刺激会导致关节腔内液体分泌增多，引发肿胀。疼痛多为钝痛或胀痛，上下楼梯、下蹲时加重，休息后稍缓解。肿胀部位按压有凹陷，可能伴随皮肤紧绷感。
2.活动受限：由于肿胀和疼痛，膝关节屈伸活动范围减小，行走时可能出现跛行。严重时无法完全伸直或弯曲，影响日常蹲起、上下台阶等动作。
3.局部皮温升高：炎症反应使关节周围血管扩张，血流增加，触诊可发现患处皮肤温度高于对侧膝关节。部分患者伴有轻微发红，但并非必然表现。
4.关节积液感：滑膜分泌过多液体时，膝关节会有明显波动感。按压髌骨可能出现浮动现象浮髌试验阳性，积液量大时可见膝盖轮廓膨隆。
5.晨起或久坐后僵硬：静止状态下滑液分布不均，关节活动初期可能感到僵硬，稍作活动后减轻。通常持续30分钟以内，与软骨磨损导致的长时间僵硬不同。
出现上述症状需避免剧烈运动或长时间负重，减少爬坡、深蹲等动作。注意保暖，局部热敷或冷敷应根据医生建议选择。饮食宜清淡，控制体重以降低关节负荷。症状持续加重或伴随发热需及时就医，防止滑膜粘连或软骨损伤。
