患腰椎间盘突出可做瑜伽吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

患腰椎间盘突出是否可以做瑜伽，不能一概而论。如果处于腰椎间盘突出的急性发作期，有明显的腰痛、下肢放射痛等症状时，通常不建议做瑜伽，此时应卧床休息，配合治疗。而在病情稳定期，一般可以适当进行一些瑜伽练习，但需要谨慎选择动作并在专业指导下进行。

在病情稳定期适当做瑜伽有一定好处。瑜伽中的一些伸展和放松动作可以增强腰背部肌肉力量，改善脊柱柔韧性和稳定性，有助于维持腰椎的正常生理曲度，在一定程度上能减轻腰椎间盘的压力。但要注意，并非所有瑜伽动作都适合，一些过度弯腰、扭转腰部的动作可能会加重腰椎间盘的负荷，导致症状加重。患者应选择较为温和、舒缓的动作，如简单的伸展体式等。并且在练习过程中要密切关注身体反应，一旦出现不适要立即停止。

即使病情稳定可以做瑜伽，也不能单纯依靠瑜伽来治疗腰椎间盘突出。患者还需要注意日常生活中的保养，如保持正确的坐姿和站姿、避免久坐久站、避免腰部负重等。同时，应遵医嘱进行治疗和康复训练，包括物理治疗、药物治疗等。如果对能否进行瑜伽练习存在疑虑，建议咨询医生或专业的康复治疗师，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和指导，以确保在安全的前提下进行瑜伽锻炼，更好地促进腰椎间盘突出的康复。

2024-10-13 浏览 2

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