腰椎间盘突出可以练瑜伽吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者在病情稳定期可以适当练瑜伽，但在急性发作期通常不建议练瑜伽。

对于腰椎间盘突出患者而言，在病情稳定时适当进行一些瑜伽练习是有益的。瑜伽中的部分温和伸展动作可以增强腰部肌肉力量，改善腰部柔韧性，有助于维持脊柱的稳定性，对病情有一定的帮助。患者需要选择适合自己的动作，避免过度弯腰、扭转等可能加重腰部负担的姿势。同时，练习时要注意循序渐进，不可操之过急，如有不适需及时停止。

但如果处于腰椎间盘突出的急性发作期，此时腰部疼痛剧烈、活动明显受限，是不适合练瑜伽的。此时应卧床休息，配合医生进行治疗，待症状缓解后再考虑瑜伽练习。而且，即便是在病情稳定期练瑜伽，也并非所有患者都适合，比如病情较为严重或伴有其他腰部疾病的患者，练瑜伽可能会带来风险。患者最好在专业医生或瑜伽教练的指导下进行，他们能够根据具体情况制定个性化的练习方案，确保安全和有效性。腰椎间盘突出患者不能单纯依靠练瑜伽来治疗疾病，生活中还需注意保持正确的坐姿和站姿、避免久坐久站、避免腰部负重等，综合多种措施来促进康复。腰椎间盘突出患者练瑜伽需要谨慎对待，根据自身病情做出合理选择。

2024-10-13 浏览 9

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