腰椎间盘突出可以练瑜伽吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者可以适当练瑜伽，但需要谨慎选择和正确练习。

对于腰椎间盘突出患者而言，瑜伽可以在一定程度上增强腰部肌肉力量，改善身体柔韧性和平衡能力，有助于缓解症状和预防病情加重。并非所有的瑜伽动作都适合，一些过度弯腰、扭转或对腰部产生较大压力的动作可能会加重椎间盘的压力，导致症状恶化。患者在练瑜伽前，最好先咨询医生或专业的瑜伽教练，了解自身病情适合的动作和强度。

在练习瑜伽时，患者要特别注意动作的规范性和适度性。选择一些针对腰部伸展、强化核心肌群的温和动作，如猫牛式、蝗虫式等。避免高难度和剧烈的动作，同时要控制练习时间，避免过度疲劳。如果在练习过程中感到腰部疼痛或不适加重，应立即停止练习。患者还应结合其他治疗方法，如休息、物理治疗、药物治疗等，全面管理病情。平时也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐或久站，提重物时要注意姿势正确。通过综合的措施，才能更好地促进腰椎间盘突出的康复，同时享受瑜伽带来的益处。腰椎间盘突出患者练瑜伽需要根据自身情况谨慎选择和科学练习，以达到缓解症状和促进康复的目的。

2024-10-13 浏览 2

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