年轻女性腰椎间盘突出能做瑜伽吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

年轻女性腰椎间盘突出是否能做瑜伽，不能一概而论。如果处于腰椎间盘突出的急性发作期，有明显的腰痛、下肢放射痛等症状时，不建议做瑜伽，应卧床休息并配合治疗。而在病情稳定期，可在专业人士指导下适当进行一些瑜伽练习。

在病情稳定期适当做瑜伽有一定好处。瑜伽中的一些伸展动作可以增强腰背部肌肉力量，改善腰部柔韧性，有助于维持腰椎的稳定性，对预防腰椎间盘突出的加重有一定帮助。但必须选择合适的动作，避免过度弯腰、扭腰以及腰部挤压的动作，且运动强度要适中，不可过度劳累。同时，要密切关注身体反应，如有不适及时停止。

即使是病情稳定期，做瑜伽也并非绝对安全。如果瑜伽动作不规范或过度追求高难度动作，可能会加重腰椎间盘的负荷，导致突出加重或引发症状。而且每个人的病情不同，腰椎间盘突出的程度和具体情况存在差异，并非所有适合一般人的瑜伽动作都适合腰椎间盘突出患者。所以，在决定进行瑜伽练习之前，最好先咨询医生或专业的康复治疗师的意见，能够根据具体情况进行评估并给予个性化的建议和指导，以确保在安全的前提下通过瑜伽来辅助康复。年轻女性腰椎间盘突出者对待瑜伽应谨慎，切不可盲目进行。

2024-10-13 浏览 2

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